Kişisel Verimlilik Sanatı

Zihin, Beden, Ruh, Denge

Stratejik Hatırlatma

A.B.D’de yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir çalışan saatte 36 defa e-postalarını kontrol etmek için bölünüyor. Tekrar işe konsantre olması için 16 dakika geçiyor. Sürekli e-postaları kontrol etme dürtüsü bütün gece uyumamaya eş değer ve insanın IQ’sunda 10 puanlık azalmaya neden oluyor.

Verimli çalışmak için e-postalarınıza kendi karar verdiğiniz sıklıkta bakın ve bütün hatırlatıcıları kapatın. Çalışırken cep telefonunuz sessizde, ekranı masaya dönük olarak veya dolapta dursun. Kontrol edebildiğiniz sizi bölecek her şeye engel olmaya çalışın.

Peki, bilinçli olarak ve kendi isteğimizle bölünmek verimliliğimize katkı sağlar mı? Kesinlikle evet. Sizin belirlediğiniz bir sıklıkta düzenli olarak bölünmek ve verimliliğinizi arttıracak bir şey yapmaktan bahsediyorum.

Cep telefonuma indirdiğim Konuşan Saat isimli uygulama sayesinde her saat başında kendime şunu hatırlatıyorum:

“Diyafram nefesi al”

Düzenli olarak diyafram nefesi almanın stres ile mücadele, verdiğiniz kararların daha sağlıklı olması, iç organlara masaj yapılması gibi bir çok faydası var. Diyafram nefesini nasıl alacağınızı bu videodan izleyebilirsiniz.

Stratejik hatırlatma yöntemini kullanarak kendinize şunları hatırlatabilirsiniz:

  • Yaptığınız işe odaklanmayı
  • Gereksiz işlerle uğraşmayı kesmeyi
  • Sosyal medya bağımlılığından kurtulmayı
  • Sürekli e-postaları kontrol etme dürtüsünü yenmeyi
  • Düzenli olarak mola vermeyi
  • 5 dakikalık bir yürüyüş yapmayı
  • Su içmeyi
  • Küçük egzersizler yapmayı
  • Gözlerinizi kapatıp dinlenmeyi

Sağlığınıza iyi gelecek veya kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak herhangi bir şeyi hatırlatabilirsiniz.

About Hakan Gökbayrak

“Kişisel Verimliliğinizi Arttıracak 10 Alışkanlık” e-kitabıma ücretsiz sahip olmak için lütfen üye olun.