Kişisel Verimlilik Sanatı

Zihin, Beden, Ruh, Denge

Niçin Günlük Tutmalısınız?

5326393092_e148e863da_z

Fotoğraf:Kolby

Günlük tutmak sadece romantik bir çocukluk ve gençlik alışkanlığı değildir. Hayattaki etkinliğimizi ve verimliliğimizi arttırmaya yönelik kullanılabilecek önemli bir araçtır. (Ayrıca çocukluk ve gençlik yıllarında tutulan günlüklerin de çok değerli olduğuna inanıyorum.)

Çok uzun zamandan beri günlük tutuyorum. Peki günlük tutmak bana ne fayda sağlıyor?

  • Küçük zaferlerin farkında olmak gelişimin anahtarıdır. Harvard Üniversitesi Profesörü Teresa Amabile bu videosunda günlük tutmanın önemini bilimsel gerçeklerle çok güzel anlatıyor. (Ne yazık ki Türkçe altyazılı değil, İngilizce bilenlere mutlaka izlemelerini öneririm.) Her gün defterime o gün çok küçük de olsa yaptığım benim için önemli bir işi yazıyorum
  • Şükredeceğimiz şeylerin farkında olmak hayata daha iyimser bakmamızı sağlar. Her gün defterime yine çok küçük de olsa şükredeceğim bir şeyi yazıyorum. Düzenli ve istikrarlı bir şekilde uygularsak aslında ne kadar çok şükredeceğimiz şey olduğunun farkında varırız.
  • Duygu ve düşüncelerimizin farkında olmak davranışlarımızı daha iyi anlamamızı sağlar. Bu da kendimizi daha iyi tanımanın anahtarıdır. Defterime o günkü duygularımı yazıyorum.
  • Kaygı, endişe, pişmanlık gibi olumsuz duygularımı her gün boşaltacak bir yerimin olması günlük hayatımda bu duygularla daha kolay baş etmemi sağlar.
  • Daha berrak düşünmeme ve plan yapmama yardımcı oluyor.

Günlük Tutmaya Nasıl Başlarsınız?

  • Küçük başlayın. Günde 5 dakika yeterlidir.
  • Ne zaman yazacağınıza karar verin. İstikrarlı olarak aynı zaman diliminde yazmaya çalışın.
  • Eğer unutuyorsanız bir hatırlatıcı bulun. Cep telefonunuzun hatırlatıcısı veya Konuşan Saat uygulaması olabilir.
  • Nereye yazacağınıza karar verin. Dijital ortamda yazmak isterseniz Word, Evernote veya bu iş için özel olarak yapılmış ve bir çok insanın severek kullandığı Day One uygulamalarını kullanabilirsiniz. Eğer benim gibi analog kullanmak isterseniz severek yazacağınız bir defter yeterlidir.
  • Tek başınıza sakin bir ortamda günlüğünüze yazın.
  • Anlatacaklarınızı istediğiniz gibi ifade edebilirsiniz. Şiir yazarak, çizerek, düz yazı ile, nasıl içinizden geliyorsa o şekilde…

Günlüğe Ne yazacaksınız?

Başlangıçta iki şey yazarak başlayabilirsiniz

  1. O gün başardığınız, iş veya özel yaşamınız için anlam ifade eden ve değer yaratan küçük de olsa bir iş
  2. Şükredeceğiniz bir şey…

Bunların dışında yazabileceğiniz şeyler:

  • O gün olan olaylar
  • İyi ki böyle davranmışım veya şöyle de davranabilirdim dediğiniz şeyler
  • O gün öğrendiğiniz yeni şeyler
  • Moralinizi bozan olaylar
  • Yeni keşfettiğiniz yerler, lokantalar vs.
  • O günkü düşünceleriniz ve hissettikleriniz
  • Yeni tanıştığınız insanlar
  • O gün okuduklarınızdan aklınızda kalan ve sizi etkileyen şeyler
  • Planlarınız, yapmak istedikleriniz, gitmek istediğiniz yerler
  • Ve bunlar dışında canınız ne istiyorsa onu yazabilirsiniz

Gözden Geçirme

Günlüğünüzü belirli periyotlarla gözden geçirmek size yeni bakış açıları kazandıracaktır. Ben 15 günde bir bunu yapıyorum. Son 15 günde neler olduğunu, neleri başardığımı, nerelerde yetersiz kaldığımı, olaylara tepki verme biçimimi, sürekli kendini tekrar eden davranış kalıplarının olup olmadığını gözden geçiriyorum.

Günlük tutmaya hemen başlamanızı öneririm. Tek yapmanız gereken en basit şekilde nereye yazacağınıza karar vermek ve her gün 5 dakikanızı ayırmaktır.

About Hakan Gökbayrak

“Kişisel Verimliliğinizi Arttıracak 10 Alışkanlık” e-kitabıma ücretsiz sahip olmak için lütfen üye olun.