Kişisel Verimlilik Sanatı

Zihin, Beden, Ruh, Denge

Ritüeller

varanasi_10_jpg

Ritüeli düzenli olarak aynı saatlerde yaptığımız ve bize pozitif enerji veren alışkanlıklar olarak tanımlayabiliriz.

Niçin Önemlidir?

  1. Enerjimizi iyi yönetmenin anahtarı pozitif enerji ritüelleridir
  2. Puzzle yapmaya nasıl kenarlardan başlıyor isek hayatın da kenarları çok önemlidir. Hayatımızın kenarları sabah ve akşamdır. Sabah ve akşam neler yaptığımız o günü nasıl geçireceğimiz konusunda çok belirleyicidir. Bu nedenle sabah ve akşam ritüelleri hayat kalitemizi etkiler.
  3. İrade sınırlı bir kaynaktır. Eğer 100 birimlik bir irademiz olduğunu düşünürsek o gün canımız istemediği halde yürüyüş yaptığımızda veya canımız çok istediği halde tatlı yemediğimizde o 100 birimlik iradenin bir kısmını harcarız. Yapılan bilimsel araştırmalar göstermektedir ki insanlar gün boyunca farkında olmadan onlarca dürtü ve arzu ile baş etmeye veya kendisine uzun vadede fayda sağlayacak şeyleri yapmaya çalışmaktadır. Ne yazık ki çoğu zaman da başarılı olamamaktadır. Gün içerisinde davranışlarımızı ne kadar çok irade harcamadan yapabilirsek iradeye gerçekten ihtiyacımız olan durumlarda kendimizi o kadar iyi yönetiriz. Bunun yolu o davranışı bir ritüel haline getirmektir.
  4. Hayatımızın zor dönemlerinde veya çok yoğun olduğumuzda ritüeller en büyük yardımcımızdır. Kendimizi ve bizim için önemli insanları ihmal etmememize yardımcı olur.

Pozitif Enerji Ritüellerine Örnekler

Herkesin ritüelleri farklı olabilir. Bunlar bizim hayat tarzımıza, çalışma şeklimize ve karakterimize göre değişiklik gösterir. Bununla birlikte herkesin yapabileceği ortak bazı ritüeller de vardır.

Benim Ritüellerim

Zaman içerisinde değişebilmekle birlikte şu anki ritüellerim şunlar:

Sabah

  1. Sabah kalktığımda dil temizliği yapmak
  2. Ilık limonlu ve zerdeçallı su içmek
  3. Pranayama yapmak
  4. Transandantal Meditasyon yapmak
  5. Kahvaltı

Akşam

  1. Pranayama yapmak
  2. Transandantal Meditasyon yapmak
  3. Yürüyüş yapmak
  4. Duş almak
  5. Eşimle bitki çayı veya süt içmek
  6. Günlüğüme yazmak

Başka Ritüel Örnekleri

  • Yatağını düzeltmek
  • Odayı havalandırmak
  • Yoga yapmak
  • Şınav veya mekik çekmek
  • Kitap okumak
  • Sabah kahve içmek

İşle ilgili ritüeller

İş hayatında gerçek başarıyı elde etmiş bir çok liderin sırrı ritüellerdir.

  • İşe başlamdan mutlaka planlama yapmak
  • Yatmadan ertesi günkü maksimum 3 en önemli işi yazmak
  • İşe yürüyerek veya bisiklet ile gitmek
  • Öğle arasında yürüyüş yapmak
  • İşe 30 dakika erken gelmek,gazete okumak ve odaklanarak çalışmak
  • Sabah güne gözümüzde en çok büyüyen, en önemli işle başlamak

Bir davranış ritüel haline nasıl gelir?

  • Başlangıçta kolay ve tek bir alışkanlık seçin
  • Günün hangi saati yapacağınıza karar verin
  • Eğer 5-10 dakikadan uzun sürüyorsa 5 dakika yaparak başlayın. Her hafta 5 dakika arttırın
  • Canınız istemediği günlerde de 1-2 dakika da olsa mutlaka yapın
  • Minimum 30 gün yapın
  • Bu alışkanlığınızdan yakın olduğunuz birine bahsedin ve mümkünse onunla birlikte yapın veya size her gün yapıp yapmadığınızı sorsun.
  • 30 günün sonunda eğer çabasız bir şekilde yapmaya başlarsanız başka bir alışkanlığa geçin

About Hakan Gökbayrak

“Kişisel Verimliliğinizi Arttıracak 10 Alışkanlık” e-kitabıma ücretsiz sahip olmak için lütfen üye olun.