Kişisel Verimlilik Sanatı

Zihin, Beden, Ruh, Denge

Odaklanma ve Farkındalığınızı Arttıracak Basit bir Egzersiz

Odaklanmanın, 21.yüzyılın en önemli yetkinliklerinden bir tanesi olacağına, bu yetkinliğe yatırım yapan şirketlerin ve bireylerin önemli ölçüde fark yaratacağına inanıyorum. Çok yankı uyandıran Hayvanlardan Tanrılara-Sapiens kitabının yazarı Yuval Noah Harari 41 yaşında bir akademisyen. Geçen ay bu kitabın devamı niteliğinde başka bir kitap daha yazdı. Gerçek mesleği ise akademisyenlik. Günde 2 saat meditasyon yapıyor. Yılda […]

Gelişmiş Ülke’mi, Geri Kalmış Ülke’mi Olacağız?

Gelişmiş Ülke’mi, Geri Kalmış Ülke’mi Olacağız? Televizyonda Profesör Doktor Özgür Demirtaş’ı dinlerken ülkelerin ve insanların yazgılarının birbirlerine ne kadar benzer olduğunu düşündüm. İnsanlar hormonların etkisi ile anlık, keyif odaklı, otomatik pilota bağlanmış, kısa vadeli kararlar verdiklerinde fiziksel ve ruhsal sağlıkları giderek bozuluyor. İlişkileri bozuluyor, sağlıklı ve derin düşünme yeteneklerini kaybediyorlar. Yemek alışkanlığımız buna bir örnektir. […]

Geçen Hafta Niçin Kendimi Kötü Hissettim?

3 aylık bir egzersiz programı uyguluyorum. 11 günlük hazırlık dönemini bitirip programı uygulamaya başladım. Hazırlık dönemi şınav, mekik gibi evde herkesin yapabileceği egzersizlerle birlikte bir beslenme programı da içeriyordu. Benim için en zor kısmı 11 gün boyunca ekmek yememek oldu. İlk günler çok zorlandım. Ancak şu anda 11 gün bitmiş olmasına rağmen halen ekmek yemiyorum […]

Kendini Çaresiz, Tıkanmış ve Çıkmazda Hissetmek

48 yaşındayım. Hayatımda kendimi tıkanmış, amacını kaybetmiş ve çıkmazda hissettiğim dönemler oldu. Bloğumun takipçilerinden de sıklıkla böyle mesajlar alıyorum. Eğitim verdiğim gruplarda mutsuzluk hastalığının bulaşıcı bir şekilde yayıldığını üzülerek görüyorum. Bu hastalığın tipik belirtileri; Kendini çaresiz, tıkanmış ve çıkmazda hissetmek Sürekli durumundan şikayet etmek Başına gelenlerden başkalarını sorumlu tutmak (eş, müdür, iş arkadaşı, kurum gibi) […]

Niçin Yoğunuz ?

Bir yazılım şirketi olan Basecamp 2007 yılında ilginç bir karar aldı. Mayıs ayından ekim ayına kadar haftalık çalışma gününü 5 günden 4 güne indirdiler. (Sadece müşteri destek bölümü hariç tutuldu.)Bu karar ile birlikte şirketin göstereceği performans merakla takip edilmeye başlandı. Yazar Tara Weiss bu kararı eleştiren bir yazı yazdı. Çalışanların işleri yetiştirmek için bu dört […]

Ritüeller

Ritüeli düzenli olarak aynı saatlerde yaptığımız ve bize pozitif enerji veren alışkanlıklar olarak tanımlayabiliriz. Niçin Önemlidir? Enerjimizi iyi yönetmenin anahtarı pozitif enerji ritüelleridir Puzzle yapmaya nasıl kenarlardan başlıyor isek hayatın da kenarları çok önemlidir. Hayatımızın kenarları sabah ve akşamdır. Sabah ve akşam neler yaptığımız o günü nasıl geçireceğimiz konusunda çok belirleyicidir. Bu nedenle sabah ve […]

Eğer Hasta Olmak İstemiyorsan

Fotoğraf:Erin Bu haftaki yazım Dr. Dráuzio Varella’dan alınma. Duygularını anlat.  Saklanan veya baskılanan heyecan ve duygular; gastrit, ülser, bel fıtığı, bel ağrıları gibi hastalıklara yol açar.  Zamanla, duyguların bastırılması kansere dönüşür. Öyleyse, sırlarımızı, hatalarımızı birileriyle paylaşmalıyız! Diyalog, konuşma, kelime çok güçlü birer ilaç ve mükemmel birer terapidir! Karar Vermelisin. Kararsız kişi güvensiz, endişe ve ıstırap […]

Niçin el yazısı ile yazmalısınız?

Dolma kalem ile yazmak en büyük tutkularımdan bir tanesidir. Gelişen teknoloji gitgide el yazısı yerine bilgisayar veya tablet gibi cihazları kullanarak yazmamıza neden oldu. Halbuki el yazısı bize klavye ile yazmanın sağlayamayacağı bir çok faydalar sağlar: 1. El yazısı daha iyi öğrenmemizi sağlar Elektronik cihazları kullanarak daha hızlı yazabiliriz. Ancak bu hız her zaman bizim […]

Hocam, Bu Anlattıklarınız Çok Güzel de, Nasıl Uygulayacağız ?

Herhalde uzun süre eğitmenlik yapıp da bu cümleyi duymayan çok az eğitmen vardır. Kuşkusuz bir eğitmenin en temel görevi; eğitimini verdiği konunun günlük hayatta nasıl uygulanabileceğini çok net bir şekilde anlatmaktır. Bununla birlikte katılımcının söylemek istediği aslında şudur: Hocam, sen bize müthiş bir satışcı olmanın, süper verimli olmanın, işleri daha iyi önceliklendirmenin, daha iyi ilişkiler […]

Verimliliğinizi Arttırmak için 4 Beslenme Önerisi

Glisemik indeksi düşük olan gıdalar genel olarak sağlımız için daha iyidir. Bunlar sebze, meyve ve baklagillerdir. Yapılan bir araştırma göstermektedir ki sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek sadece beden sağlığı için değil zihinsel aktivitelerimiz için de yararlıdır. Bu araştırmada deneklerin 13 gün boyunca yediklerinin, ruh hallerinin ve  davranışlarının kaydı tutuldu. Deneyin sonunda şu sonuç ortaya çıktı. […]