Kişisel Verimlilik Sanatı

Zihin, Beden, Ruh, Denge

Kendimize Anlattığımız Hikayeler

2009 yılının bahar ayları idi. Yıllardan beri ertelediğim bir konuda adım atmaya karar verdim. Kişisel Fotoğraf Sergisi açacaktım. Sergi için kendi bütçemden bir harcama yapmak istemiyor ve ses getiren bir sergi olmasını istiyordum. Bu konu gündeme geldiğinde “kendime neler söylediğime” dikkatimi verdim. İç sesim; Bana kim sponsor olacak ki Ben sergime kim gelir ki Bu […]

Odaklanma ve Farkındalığınızı Arttıracak Basit bir Egzersiz

Odaklanmanın, 21.yüzyılın en önemli yetkinliklerinden bir tanesi olacağına, bu yetkinliğe yatırım yapan şirketlerin ve bireylerin önemli ölçüde fark yaratacağına inanıyorum. Çok yankı uyandıran Hayvanlardan Tanrılara-Sapiens kitabının yazarı Yuval Noah Harari 41 yaşında bir akademisyen. Geçen ay bu kitabın devamı niteliğinde başka bir kitap daha yazdı. Gerçek mesleği ise akademisyenlik. Günde 2 saat meditasyon yapıyor. Yılda […]

Gelişmiş Ülke’mi, Geri Kalmış Ülke’mi Olacağız?

Gelişmiş Ülke’mi, Geri Kalmış Ülke’mi Olacağız? Televizyonda Profesör Doktor Özgür Demirtaş’ı dinlerken ülkelerin ve insanların yazgılarının birbirlerine ne kadar benzer olduğunu düşündüm. İnsanlar hormonların etkisi ile anlık, keyif odaklı, otomatik pilota bağlanmış, kısa vadeli kararlar verdiklerinde fiziksel ve ruhsal sağlıkları giderek bozuluyor. İlişkileri bozuluyor, sağlıklı ve derin düşünme yeteneklerini kaybediyorlar. Yemek alışkanlığımız buna bir örnektir. […]

Hayatınızda Herhangi Bir Konuda Değişim Yaratmak İçin:Aktif Sorular

İnsanın kanadı, gayretidir. Mevlana Uzun vadede çaba göstererek hayatımızda yaratabileceğimiz büyük değişimleri göz ardı edip, kısa vadede başarılabilecek şeyleri de gereğinden fazla abartma eğilimindeyiz. Yaşadığımız popüler kültüründe bunda büyük etkisi var. Bilinçaltımıza “kısa sürede köşe dönme”, “ bir ayda 7 kilo verme”, “üç yılda müdür olma” gibi sayısız mesajlar sistematik olarak sürekli veriliyor. Halbuki; Değişim […]

Niçin, Olmak İstediğimiz Kişi Olamıyoruz?

Davranışlarımızda kayda değer bir değişim yaratmak oldukça zorlu bir süreçtir. Hatta insanoğlunun hayatta karşılaştığı en büyük zorluklardan birisidir. Ancak bundan daha zor olanı değişmemiz gerektiğinin farkına varmaktır. Bir anketin sonuçlarına göre 80.000 profesyonel çalışandan yüzde %70’i performans açısından meslektaşları arasında ilk %10’a girdiklerini düşünüyor. %82’si ilk beşte olduklarını, %98.5’i en üstteki %1.5’luk dilimde olduklarını sanıyor. […]

Oto Pilota Bağlanmış Bazı Davranışlarımızdan Nasıl Kurtuluruz ?

Hayatımızı sadece oto pilota bağlı yaşamaktan kurtulmalıyız. Bu beynimizin en gelişmiş bölümü olan nörokorteksi daha fazla kullanmayı, tepkilerimizi (en azından bir bölümünü) ilkel beyin ile dürtüsel ve reaktif bir şekilde vermemeyi gerektirir. Bunun yanında ritüeller ve alışkanlıklarda önemlidir. Bunlar da düzenli olarak, çaba harcamadan ve otomatiğe bağladığımız davranışlardır. Yani eğer bilinçli bir şekilde yapılandırabilirsek oto […]

Oğlum Doğu’ya Mektuplar-2

Sevgili Oğlum, Sana daha önce yazdığım mektupta sevdiğin işi yapmanın ne kadar önemli olduğunu anlatmıştım. Bununla birlikte hayatın şu gerçeğini hiç bir zaman unutma. Ne kadar sevdiğin işi yaparsan yap, sana çok zor gelen ve yapmak istemediğin işler olacaktır. Eğer mutlu olmak istiyorsan bu işleri de en az sevdiğin işler kadar iyi yapmalısın. Üstelik sonunda sevmiyorum […]

Geçen Hafta Niçin Kendimi Kötü Hissettim?

3 aylık bir egzersiz programı uyguluyorum. 11 günlük hazırlık dönemini bitirip programı uygulamaya başladım. Hazırlık dönemi şınav, mekik gibi evde herkesin yapabileceği egzersizlerle birlikte bir beslenme programı da içeriyordu. Benim için en zor kısmı 11 gün boyunca ekmek yememek oldu. İlk günler çok zorlandım. Ancak şu anda 11 gün bitmiş olmasına rağmen halen ekmek yemiyorum […]

Endişelerle Başetmek

Bir zürafa niçin endişelenir? Karnının acıkması Aslanlara yem olmak                 Bu iki endişenin ortak özellikleri şunlar: Son derece gerçek. Çünkü zürafa bir tehlike algıladığı için veya aç olup, şu anda yiyeceği bir şey olmadığı için endişeleniyor. Şu anda yaşanıyor. Zürafa “ileride aslanlara yem olur muyum acaba?” veya “önümüzdeki […]

Gelecekteki “Ben” Bir Yabancı mı ?

FMRI (Functional Magnetic Resonance Imaging) bir beyin görüntüleme cihazıdır. Bir şey düşündüğümüzde, bir resme baktığımızda, sevindiğimizde, üzüldüğümüzde, korktuğumuzda beynimiz bir faaliyet içindedir. İşte FRMI cihazı bu faaliyetlerin beynimizin neresinde olduğu, ne kadar sürdüğü gibi bilgileri göstermeye yarar. Bu cihaz kullanılarak yapılan bazı deneyler bize ertelemenin nedenleri ile ilgili önemli bilgiler veriyor. Deneklere gelecekteki kendilerini düşünmeleri […]